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마그네슘 많은 음식 10가지!! 흔히 눈떨림의 증상이 있을 때 찾게되는 마그네슘! 마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 무기물인데 많은 사람들은 하루 섭취량에 못 미치는 적은양을 섭취하고 있어 부족했을 때 여러 증상을 느끼곤 합니다. 흔히 실생활에서 자주 먹는 식품에 많이 함유되어 있는데 대표적인 마그네슘 많은 음식 10가지를 소개해보도록 하겠습니다. 마그네슘이 많은 음식 10가지!! 1. 다크 초콜릿 맛도 좋고 건강에도 좋은 다크 초콜릿은 1온스(28g) 당 하루섭취량의 16%정도로 마그네슘이 매우 풍부합니다. 초콜릿은 철, 구리 및 망간이 많이 함유되어 있으며 건강한 장내 세균을 공급하는 프리바이오틱 섬유를 함유하고 있습니다. 이는 유익한 항산화 물질로 세포를 손상시키고 질병을 일으킬 수 있는 해로운 분자인 라디칼을 중화시키는 영양소.. 2018. 8. 30.
포화지방 불포화지방의 차이점이 무얼까요??? 안녕하세요. 내일이면 8월도 모두 가고 9월이 오겠네요. 아무리 덥다고 하지만 9월이 오는걸 보니 곧 가을도 성큼 올 것만 같아요. 직장에 출근해서 일을 하다 보면 조금 한가한 시간이 생기는데 지금이 그 때거든요. 오후 3시에서 4시 사이. 한가함과 동시에 입이 심심해지고 군것질이나 커피를 찾게되는 시간이기도 해요. 대부분의 과자에는 뒷면 영양성분 표시를 보면 포화지방은 다 들어 있더라구요. 양도 제법되어서 먹으면서도 걱정 한가득.;; 맛을 보면 멈출 수 없는게 군것질이니;; 오늘은 포화지방, 불포화지방에 대해서 포스팅 해보도록 할게요. 우선 지방이라고 해서 다 나쁘게 생각할 것은 아니에요. 우리 몸이 에너지와 비타민, 미네랄을 분해, 흡수 할 때 지방이 필요하기도 한데요. 지방을 먹더라도 몸에 좋은 지.. 2018. 8. 30.
스트레스, 우울증, 불안감을 해소하는 음식 10가지!! 스트레스, 불안감을 해소하는 음식 10가지! 스트레스와 불안감, 우울증이 심해지면 약물치료를 해야하지만 자연식품으로 완화하는 방법이 있답니다. 불안 완화를 위한 10가지 음식을 소개합니다. 1. 연어 연어는 비타민D와 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)를 포함하고 있으며 이 영양소들은 뇌건강을 증진시키고 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌을 조절하는데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 불안과 같은 뇌세포 기능 장애를 예방할 수 있다고 합니다. 비타민D는 신경전달 물질을 진정시키는데 도움을 주고 햇볕을 쬐는 것만으로도 자연적으로 우리몸에서 합성된답니다. 2. 초콜릿 우울하거나 스트레스를 받을 때 많은 사람들이 "당 떨어진다"는 표현을 쓰며 초콜릿을 찾곤 하는데요. 초콜릿은 뇌로 가는 혈류를 .. 2018. 8. 29.
스트레스 해소법, 불안감 해소하는 간단한 10가지 방법!! 스트레스와 불안감은 대부분의 사람들이 경험하는 일반적인 감정으로 실제로 성인의 약 70%정도는 매일 스트레스나 불안감을 느낀다는 연구결과가 있답니다. 저도 오늘만 하더라도 아침에 일어나서 부터 지금까지 여러요인들로 인해 스트레스를 받게 되는데요. 날씨로 인한 찝찝함부터 편두통이 있어 몸이 편하지 않아 더 느끼게 되는 것 같아요. 스트레스가 만병의 근원이니 만큼 해소해주는 것이 건강에 도움이 되겠죠..? 스트레스와 불안감을 간단하게 해소할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 스트레스 해소법, 불안감 해소하는 10가지 방법!! 1. 운동 운동은 스트레스를 물리치는 가장 중요한 방법으로써 일회성보다는 정기적으로 운동을 할 때 강력한 힘을 발휘합니다. 운동을 할때 엔돌핀이 방출되어 기분을 좋게하고 천연 진통제 역할을.. 2018. 8. 29.
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